Trening 4 28.10.2009 1 Biceps 2 Brzuch Wrażenia z treningu Nie lubie treningow bez siadow, martwych albo ławki. Mialem zrobic jescze barki ale mi sie odechcialo. Kulturystyka zdecydowanie nie jest dla mnie poza tym zmierzylem reke z ciekawosci i na zimno dobiega 44cm za co i tak mysle ze odpokutuje jak w koszulke wskocze
[...] Wrazenia z treningu Pierwszy od dawna trening z dupy. Moc byla(psychicznie) ale cos sie slabo czulem(fizycznie). Malo spieo osatnio chyba mnie bezsennosc dopada no i nawet jakbym mogl zrobic mega trening to mialem 1,5 godziny Potem sie znieczulilem i wrocilem do domu o 4 wiec mysle ze piątkowy trening tez moze byc bardzo ciezki Czasem reste [...]
Te musli z miodem nie na noc ale tak w ciągu dnia. Fazer, Ty masz jesc co sobie wyliczyłęś i nie narzekać. Masz do tego sporo ruchu ... jak pisałeś. Aha słyszałem że jak ktoś jest na diecie to po 3 tygodniach powinien zrobić sobię przerwe taką samą jak ja i po ilu tygodniach wróci dawny metabolizm? Fazer, odłóż tego 'Focusa' i trzymaj miche. [...]
[...] na trening muay thai i to byl przyslowiowy gwozdz do trumny. Kazdy ciężar byl cięzki. 185 wycisnolem technicznie z zatrzymaniem itd ale to nie jest ciezar ktory mnie w jakikolwiek sposob zadowala... tyle to ja w szczycie formy bez koszuli wyciskalem Łydki bolą mnie do teraz (obkopane bo zakwas zszedl dzisiaj rano ) Koszulke w miare lekko [...]
Bluzy mogę na jutro Wam wycenić, ale okolice 50-60zł da się zrobić i wcale nie są lipne te co mamy . Mogę też obiecać, że każda seria będzie niepowtarzalna i limitowana ( max 100szt) Z bluzami proponuje pod koniec listopada i wtedy zobaczymy jak wyjdą te free nowe moderatorskie i za ile dokładnie.
koles szukasz dziury w calym jak nie bijesz takich rzeczy to skad ta twoja wiedza ksiazkowa chyba jedynie? na kazdy watek znajdziesz odpowiedz bo masz internet i wszystko tak wiem wiem pojedziesz sobie teraz po mnie bo jedynie to mozesz tutaj zrobic ;)
zawieszającego sie komputera jak za duzo osob przyjdzie naraz rozmów czy patrzenia kogos, to nie kino czy knajpa tylko mordownia przychodzi sie zrobić szybki trening i won. jak ludzie zostawiają po sobie burdel porozp*****lane ciezary po wszystkich zakątkach siłki zapocone przyrządy, powinno sie ze sobą nosic reczniki podpijania mi wody
Nie lubie jak nie moge isc na silke bo coś trzeba zrobic w domu.albo cos innego. Wyciagania mnie na piwo rano bo ju ż pozniej nie pasuje mi cwiczyc. Jak jestem na sil ce i ktos do mnie przyjdzie i starzy mowia ze mnie nie ma. i nie lubie Kakarota bo sprzedawal darowane plakaty na allegro. pozdro
[...] kontuzjhe jest tylko i wylacznie twoja wina.Zła technika.Co powiesz o dziewczynkach 14 letnich ktore podnosza wieksze ciezary od Ciebie ? i nie maja problemow takicjh jak ty.Wszystkich ktorzy nie maja problemow z kregoslupem jak najbardziej namawiam do robienia martwego ciągu.Zadko komu udaje sie zrobic solidne plecy bez wlasnie tego [...]
Nie chce żeby ktos mi słodził wręcz przeciwnie mam wiele do poprawy , ale jestem dośc impulsywny i Benson mnie zdenerwował , a jak ogarnąłem wzrokiem po jego działalności na forum to musiałem napisac co o nim sądze. Cwicze 1,5 roku i ciągle mam bardzo duży zapał do cwizceń Mam dużo braków , ale mam nadzieje że kiedyś będzie wszystko [...]
[...] podnoszenie na lekko ugietych rekach hantli przodem konczysz serie i unoszenie na boki w opadzie taka superseria 4x10 w sumie to tyle ja tak za małolata pamietam robilem jak nie mialem silowni i bylo dobrze i chyba w sumie tyle bo klaty nie zrobisz tzn zalezy jaki ciezar masz podciaganie mozesz na jakims drazku zrobic jeszcze i zlapac hantle [...]
no tak faktycznie jak razem macie firme to nawet dłużej na miejscu żony pozwoliłbym Ci cwiczyćtak.Drugi fakt to to ze w miesiąc naprawde trudno jest coś konkretnego zrobić. mam pytanko niedyskretne jak jesteś z krakowa to gdzie na siłownie chodzisz??? pozdr.
[...] w okresie startowym (maj-wrzesien.)zaleznie od terminow zawodow.3 tyg przed kazdymi zawodami bede wrzucal antek + acetat trenu w polowie wrzesnia koniec... 1.jak rozplanowac HCG podczas tego cyklu?? 2.co wogole sadzicie,robie jakies bledy,macie jakies sugestie? myslalem nad insą,ale jeszcze chyba za wczesnie. 3.no i nie wiem jak [...]
[...] sie jadlo, nie raz pracowalem do polnocka i odpuszczalem trenening bo nie bylo czasu na to, teraz mam tyle wolnego czasu ze jestem w stanie wszystko dopracowac, i utrzymac jaka kolwiek diete ktora sobie zaloze. ja jem duzo i powoli tyje, jak przestaje jesc duzo/czesto ylko tak o, z doskoku cos poza obiadem to lece momentalnie nawet 1 cm w [...]
[...] za wyczerpujaca odpowiedz ;-) tarczyce zrobie z czystej ciekawosci... lekarka powiedziala ze moge to miec od urodzenia. jedyne skutki uboczne jezeli mozna to tak nazwac jakich doswiadczylem to takie czarne mroczki przed oczami jak sie szybko podniose z lozka albo krzesla trwaja przez sekunde moze dwie. fizycznie przy wysilku czuje sie ok jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20 powt. niż 8 :-)) ) brzuch z klatką i bicem polecam robić dół: wzniosy bioder w podporze 3 serie+wzniosy bioder na ławce 2-3 serie, brzuch zawsze robisz ok. 30 powtórzeń, jak nie dasz rady, to nic się nie stało nogi czworogłowe ud: 2-3ćwiczenia po 4 serie, powtórzenia 12-8 starczy, ale PRZYSIAD obowiązkowo robisz i w ostatniej serii masz się [...]
No źle się dzieje jeszcze ze 4 lata temu to co dzień graliśmy w piłke nawet jak deszcz padał a nawet w zime w jak boisko było zaśnieżone, a teraz połowa kumpli siedzi i plaszczy dupe przed kompem a jak na drugi dzień rano jade autobusem i słucham jak *******ą który mają poziom w jakiejś grze albo jakieś ****a itemy czy *** wie o co im chodzi to [...]
[...] na ulicy to czasami dwie różne rzeczy.Realna walka będzie bardziej spontaniczna,szybsza a techniki bardziej kreatywne.Oczywiście zależy to też od człowieka.W tym miejscu niejako przypadkiem zabieram też głos w dyskusji która swego czasu rozgorzała na którymś z działów-co ważniejsze:sztuka czy człowiek? Jeżeli zaatakowany nie wykaże [...]
A oto 2 trening - jak osiągniesz już pewne rezultaty w ćwiczeniu i wykorzystasz w pełni swój poprzedni trening: TRENING NA MASĘ 2 -Odpoczynek między seriami 90 sekund -Przed treningiem solidna rozgrzewka -trening prioritetowy -ćwiczyć pod różnymi kątami co jakiś czas -zasady Weiderowskie: a)Wymuszone przerwy w serii (czasami) b) Zasada [...]
Michal29/Dziennik TS/W pogoni za siłą
